عضلات پشتی بدون دستگاه
برنامه تمرینی عضلات پشت با ۹ حرکت انفجاری - مجله ...
2023年11月30日 لت عضله هدف در حرکت لت: عضلات پشتی بزرگ، دوسر بازویی، ساعد نحوه انجام حرکت لت روی دستگاه بنشینید؛ دستتان را به اندازه یک‌ونیم برابر عرض شانه‌ها باز کنید و میله دستگاه
خبير الاتصال
بهترین حرکات عضلات پشت - عضلات زیر بغل حجیم ...
2 天之前 عضلات گرد بزرگ و کوچک (Teres major and minor) عضلات تحت خاری (Infraspinatus) عضلات پشتی بزرگ (Latissimus dorsi) عضلات راست کنندۀ ستون مهره ها
خبير الاتصال
۱۰ تمرین فوق العاده برای عضلات پشت - بهترین ...
2023年12月2日 عضلات پشت به زیباتر دیده شدن تناسب اندام کمک زیادی می کنند اما برای داشتن چنین عضلات زیبایی باید بهترین حرکات برای عضلات پشت را بشناسیم.
خبير الاتصال
آموزش اشکال مختلف حرکت هاک (با دستگاه و بدون ...
ورزش و تندرستی زیبایی اندام آموزش اشکال مختلف حرکت هاک (با دستگاه و بدون دستگاه) مجموعه: زیبایی اندام. تقویت عضلات چهارسر ران با تمرین هاک اسکوات. در این بخش از بیتوته شما را با حرکت هاک اسکات ...
خبير الاتصال
برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت - حرفه ای ...
۴.۸/۵ - (۶ امتیاز) برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت مختص حجیم کردن و تقویت عضلات ناحیه پشت بدن می‌باشد و هدف آن رسیدن به بدنی V شکل است. بدون شک هر چه میان تنه باریکتر باشد، پهنای عرض شانه‌ها بیشتر مشخص خواهد شد.
خبير الاتصال
تمرینات تقویت عضلات پشت: گام به گام - مجله تخصصی ...
2023年10月16日 عضلات هدف شامل عضله پشتی بزرگ، لوزی شکل و ذوزنقه می‌باشند. برای انجام این حرکت به صورت زیر عمل کنید: ابتدا در مقابل دستگاه بارفیکس بایستید. به گونه‌ای که پشت کمر شما رو به دستگاه باشد.
خبير الاتصال
عضلات قوی و حجیم پشت با این تمرینات - تن ورز
2020年8月13日 سیمکش، بارفیکس و بهترین برنامه برای داشتن عضلات قوی و حجیم در پشت. وقتی‌که به تقویت و تمرین عضلات مهم خود در باشگاه فکر می‌کنید، اول‌ازهمه به فکر عضلات به‌اصطلاح آینه‌ای می‌افتید ...
خبير الاتصال
پشتی عضلات بدون دستگاه
Contribute to sbmboy/fa development by creating an account on GitHub.
خبير الاتصال
10 تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پشت همراه ...
زمان مطالعه: ۸ دقیقه ۴.۲/۵ - (۲۴ امتیاز) تمریناتی که باعث تقویت عضلات پشت می‌شوند تنوع زیادی دارند. ما برای راحتی کار شما ۱۰ مورد از بهترین آنها را برای رشد و تقویت عضلات پشت بدن معرفی کرده‌ایم. توجه داشته باشید حرکات مختص ناحیه پایینی کمر متفاوت هستند و تمرکز این تمرینات روی این قسمت نیست.
خبير الاتصال
معرفی ۱۲ تا حرکات پشت پا برای فرم دهی عضلات پشت ...
2023年11月30日 این حرکات را بدون هیچ وسیله‌ای و در خانه و هرجایی که خواستید، می‌توانید به راحتی انجام دهید و از مزایای آن بهره‌مند شوید. اسم حرکت. تعداد ست و تکرار. پشت پا خوابیده پا روی هم. ۳ ست ۱۵تایی. کشش ...
خبير الاتصال
9 روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی • موج کوه
2023年1月22日 برخی از مهمترین علل زانودرد در کوهنوردی شامل صعودهای سرعتی، افزایش بدون قاعده حجم و شدت تمرین، حمل کوله پشتی سنگین به مدت طولانی، استفاده نکردن از باتوم کوهنوردی، تحلیل رفتن عضلات زانو به دلیل افزایش سن یا عدم تمرینات ...
خبير الاتصال
با تقویت عضلات پشت از ستون فقرات خود محافظت ...
بخشی از عضلات پشت بدن که به ستون فقرات متصل شده است نقش اصلی در سلامت ستون فقرات و مفاصل آن دارد. همانند عضله ذوزنقه، متوازی الاضلاع، پشتی بزرگ و راست کننده های ستون فقرات.
خبير الاتصال
12 تمرین عضلات پشت در خانه بدون وسیله را دریافت ...
2023年11月12日 اما سوالی که در این بخش پیش میاد این است که چطور تمرین عضلات پشت در خانه را با دمبل یا بدون وسیله انجام دهید! در ادامه با سایت علم کاراته همراه باشید تا 12 تمرین عضلات پشت کمر را با نمات ریز و ...
خبير الاتصال
عضلات پشت: آناتومی، آسیب ها و راههای تقویت ...
2023年1月5日 این ماهیچه ها به شما کمک می کنند بدن خود را حرکت دهید، از جمله سر، گردن، شانه ها، بازوها و پاها. عضلات پشت شما با هم کار می کنند تا به شما این امکان را می دهند که خم شوید، بپیچید، سر خود را ...
خبير الاتصال
لت بدنسازی نکات کلیدی در نحوه اجرای صحیح حرکت ...
2023年11月26日 نحوه اجرای صحیح حرکت سیمکش زیربغل دست‌باز به شرح زیر است: ابتدا یک میله لت را به گیره دستگاه متصل کنید. به صورت دست باز، انتهای میله را در دست بگیرید و روی صندلی دستگاه بنشینید، طوری که زانو ...
خبير الاتصال
آموزش اشکال مختلف حرکت هاک (با دستگاه و بدون ...
2- هاک اسکوات برعکس: اجرای حرکت هاک اسکوات در حالی که رو به دستگاه ایستاده اید و سینه به پشتی تکیه داده شده تمرکز تمرین را به عضلات سرینی و همسترینگ منتقل می کند.
خبير الاتصال
عضلات پشت؛ بهترین حرکات بدنسازی برای زیربغل ...
2023年9月15日 برای اجرای این حرکت تقویت عضلات پشت باید روی دستگاه بنشینید و پاهای خود را در محل مشخص شده فیکس کنید. دستگیره دستگاه را بگیرید و در حالی که کمرتان کاملا صاف است، با خم کردن آرنج ها دستگیره دستگاه را به شکم خود نزدیک کنید.
خبير الاتصال10 تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پشت همراه ...
۱۰ تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پشت. زمان مطالعه: ۸ دقیقه. ۴.۲/۵ - (۲۴ امتیاز) تمریناتی که باعث تقویت عضلات پشت می‌شوند تنوع زیادی دارند. ما برای راحتی کار شما ۱۰ مورد از بهترین آنها را برای ...
خبير الاتصال
انواع دستگاه بدنسازی راهنمای خرید انواع ...
2023年6月21日 عضلات هدف در ساق پا وزنه آزاد، عضله چهارسر ران، عضلات همسترینگ، عضلات کشاله ران و عضلات سرینی هستند. هنگام کار با دستگاه باید حرکات را کنترل شده انجام داد و در صورت فشار بیش از حد به زانوها، آنها را کمی خم کرد.
خبير الاتصالمعرفی ۶ تا از حرکات سیمکش موثر بر کل بدن - مجله ...
2 天之前 حرکات سیمکش : پاروزنی نشسته با سیمکش. عضله هدف: پشتی. دستگیره: جفت (پارویی) حرکت پاروزنی نشسته، یکی از حرکات محبوب و مؤثر برای درگیر کردنِ عضلات پشتی و کمر است. برای اینکه بدنتان در حین ...
خبير الاتصالانواع تجهیزات بدنسازی مقاومتی قدرتی (عضلات ...
دستگاه بدنسازی اکستنشن پشتی که شامل نیمکت هایپراکستنشن و صندلی رومی است ؛ به شما این امکان را می دهد که روی یک نیمکت و تکیه گاه های مچ پا به صورت زاویه دار به سمت پایین دراز بکشید تا تمریناتی را با تمرکز روی کمر خود انجام ...
خبير الاتصال
بدنسازی و پرورش اندام؛ راهنمای جامع دستگاه ها و ...
2019年11月16日 دمبل (Dumbbell) دمبل ها از قدیم تا به امروز توانسته اند اهمیت خود را در بدن سازی حفظ کنند. از این وسیله میتوان برای تقویت عضلات بالاتنه مانند سرشانه،جلو بازو، پشت بازو، ساعد، مچ دست، زیربغل، سینه و عضلات پشتی مانند کتف و ...
خبير الاتصال
برنامه تمرینی زیر بغل و سرشانه با 12 تمرین فوق ...
2021年12月23日 11.ددلیفت Deadlift. برنامه تمرینی زیر بغل و سرشانه با ددلیفت بسیار متنوع است. ددلیفت تمامی عضلات مربوط به پشت و سرشانه، زیر بغل و فیله کمر را به صورت مستقیم و غیر مستقیم تحت تاثیر قرار می دهد. برای ...
خبير الاتصال
انواع عضلات بدن (اسکلتی، صاف و ...) عضله سازی و ...
2021年5月3日 یک فرد سالم می تواند به طور آگاهانه انواع عضلات اسکلتی خود را کنترل کند. بیشتر حرکات قابل مشاهده بدن از جمله دویدن، راه رفتن، صحبت کردن و حرکت دادن چشم ها، سر و اندام ها با انقباض انواع عضلات ...
خبير الاتصال
زیربغل تی بار دستگاه ایستاده
1 天前 برای کاهش درد و آسیب رساندن به کمر باید عضلات پشتی و زیر بغل شما تقویت (زیربغل تی بار دستگاه ایستاده) شود. خستگی عضلات پشتی و کمر باعث بوجود آمدن وضعیت نامناسب و فرم بدن نامناسب می‌شود و برای جلوگیری از آن باید اسقامت و ...
خبير الاتصال
آشنایی با عضلات بدن انسان و بهترین حرکات ...
در ادامه با مهمترین عضلات اسکلتی بدن انسان و کارکرد آنها آشنا خواهید شد. ۱. عضله ذوزنقه ای. عضله ذوزنقه‌ای به ۳ بخش بالایی، میانی و پایینی تقسیم می‌شود. سر ثابت: استخوان پس سری. سر متحرک ...
خبير الاتصال
فیله کمر دستگاه نشسته 1
2023年11月15日 برای کاهش درد و آسیب رساندن به کمر باید عضلات پشتی و زیر بغل شما تقویت (فیله کمر دستگاه نشسته 1) شود. خستگی عضلات پشتی و کمر باعث بوجود آمدن وضعیت نامناسب و فرم بدن نامناسب می‌شود و برای جلوگیری از آن باید اسقامت و قدرت ...
خبير الاتصال
تقویت فیله کمر؛ 6 تا از بهترین حرکات بدنسازی ...
2023年9月11日 عضلات باسن را در حین اجرای حرکت منقبض نگه دارید. فواید: این حرکت عضلات حمایت کننده ستون فقرات را تقویت می کند. حرکت فیله کمر دستگاه به تقویت عضلات پشتی بزرگ، سرینی و پشت ران نیز کمک بسیاری می کند.
خبير الاتصال
زیربغل H دستگاه تک دست + ویدیو و نکات آموزشی
2 天之前 برای کاهش درد و آسیب رساندن به کمر باید عضلات پشتی و زیر بغل شما تقویت (زیربغل H دستگاه تک دست) شود. خستگی عضلات پشتی و کمر باعث بوجود آمدن وضعیت نامناسب و فرم بدن نامناسب می‌شود و برای جلوگیری از آن باید اسقامت و قدرت ...
خبير الاتصال